X Gran Premio de Marcha Villa de Zuera

El próximo día 20 de Enero me desplazare a Zuera, Zaragoza, para tomar parte en la Décima edición del premio de marcha.

De todas las distancias haré los 5 km marcha para acreditar marca para el Europeo de PC.

Expectativas tengo muchas, terminar por debajo de 28 minutos seria muy esperanzador para mi, pero siendo realistas con los pocos entrenamientos del mes de Diciembre, contento estaré si me quedo con 29 minutos.

Todo sera que me enganche al ritmo de alguien y salga bien la cosa.

Aqui cuelgo el horario provisional

HORARIO PROVISIONAL. X GRAN PREMIO VILLA DE ZUERA

HORARIO	CATEGORIA	DISTANCIA	VUELTAS
10:00 h.	Marcha Senior/Promesa/Junior masculino	20 Km	20
10:00 h.	Marcha Senior/Promesa/Junior femenino	10 Km	10
11:15 h.	Marcha Benjamín mixto	1 Km	1
11:30 h.	Marcha Alevín mixto	2 Km	2
11:55 h.	Marcha Infantil Masculino	3 Km	3
11:55 h.	Marcha Infantil Femenino	3 Km	3
12:20 h.	Marcha Cadete/ Juvenil/ Veterano y Femenino	5 Km	5
12:20 h.	Marcha Cadete/ Juvenil/ Veterano y Masculino	5 Km	5

Vuelvo a ser Marchador

Si amigos.

Lo vuelvo a ser, hoy he terminado mi primera prueba de marcha, 11.836 metros de Las Arenas-Bilbao 2012......

Hoy he vuelto a esas sensaciones que tanto añoraba, esos nervios, el sufrir en la carrera, aunque el tiempo es lo de menos, oficioso han sido 1 h 11 min 50 segundos, a expensas de que pongan el tiempo oficial, que sera mas exacto al ser controlado por chip.

Tiempo definitivo es de 1 h 11 min 45 segundos; un parcia de 6:03 el km.

Km 0-5

Han sido los mas rápidos  y eso que iba con cautela para no salir desfogado, evitando el exceso de cercanía de los corredores para evitar cosas raras.

km 5-10

He ido acomodando el ritmo a la distancia, al haber mas huecos he marchado mas cómodo.

km 10-11,8

Me ha costado, pricipalmente por la subida por el puente del Euskalduna, ademas desde el km 7 soplaba viento de frente y el cansancio me ha ralentizado un poco.

Lo dicho sensaciones buenas, muy buenas, un gusto haber coincidido con el Señor Teo Alonso, que también ha marchado y que me ha demostrado que sigue estando a un buen nivel...

Esto empiezaaaa....

Bueno en menos de 24 horas dará pistoletazo de salida a mi nueva etapa de marchador.....

Mañana día 30 a las 10:30 empezara la carrera popular Las Arenas-Bilbao de 11.836 metros y yo saldré en ella con la camiseta del Galdakao a intentar hacer un tiempo decente, sobra decir que la haré marchando, y que mi objetivo es terminar en menos de 1h 12 minutos.

Con esta prueba daré por terminado el entrenamiento de fondo y pasare a entrenamientos mas de calidad, mas velocidad metiendo mas series de las que hago ahora.

Objetivo ganar velocidad para  llegar a marzo en buenas condiciones.

Los tiempos para esta temporada son como ya he dicho es bajar de 28 minutos el los 5 km/5000 metros, en los 10 km/10.000 metros no me voy a marcar objetivo ya que quiero hacer los 2 o 3 que haga sin exceso de  presión.

Objetivo claro de la categoría M-35 es mejorar las marcas que obtuve en el 94 con 17 añitos recién cumplidos y que el buen amigo Pepe me hizo muy amablemente llegar:

Y como no espero poder disfrutar con mis amigos de la Asociación Española de Marcha Atlética (AEMA) en alguna competición de la que tenemos esta temporada